Alle oefeningen

Uitvoering van Deadlift (Trap Bar)

Bekijk in de app

Download Vytrix

Rug · Barbell

Deadlift (Trap Bar)

Ook bekend als: Deadlift (Trap Bar).

Deadlift met een hex bar.

Zo voer je de oefening uit

Stap midden in de trap bar, zet de voeten stabiel en pak beide handgrepen vast met de romp aangespannen.
Duw tegen de vloer en strek heupen en knieën samen om met de belasting op te staan. Houd de armen lang.
Beweeg de heupen terug en buig de knieën om het gewicht beheerst neer te zetten. Herstel je positie vóór de volgende herhaling.

Verder lezen en toepassen

RPE en RIR begrijpen

Geef je werksets context: hoe zwaar voelde de set?

Progressieve overbelasting

Vooruitgang via herhalingen, gewicht en vergelijkbare uitvoering.

Je trainingslogboek gebruiken

Noteer je werksets en vergelijk trainingen op een eerlijke manier.

Vergelijkbare oefeningen

Uitvoering van Back Extension, 45 Degree (Bodyweight)

Back Extension, 45 Degree (Bodyweight)

Lichaamsgewicht

Uitvoering van Back Extension (Machine)

Back Extension (Machine)

Machines

Uitvoering van Assisted Pull-Up (Resistance Band)

Assisted Pull-Up (Resistance Band)

Overig

Houd je training én voeding bij in Vytrix.