Kreuzheben (Trap Bar)

Auch bekannt als: Kreuzheben (Trap Bar), Kreuzheben (Hex-Bar).

Kreuzheben mit der Hex-Bar.

So führst du die Übung aus

1. Stellen Sie sich in die Trap Bar, sorgen Sie für einen stabilen Stand und greifen Sie beide Griffe bei angespanntem Rumpf.
2. Drücken Sie die Füße gegen den Boden und strecken Sie Hüften und Knie gemeinsam, um sich mit dem Gewicht aufzurichten. Halten Sie dabei die Arme gestreckt.
3. Schieben Sie die Hüfte nach hinten und beugen Sie die Knie, um das Gewicht kontrolliert abzusenken. Finden Sie die Ausgangsposition vor der nächsten Wiederholung neu.