Soulevé de terre (Trap bar)

Également appelé: Soulevé de terre (Trap bar), Soulevé de terre hex bar (Trap bar).

Soulevé de terre avec barre hexagonale.

Comment réaliser cet exercice

Placez-vous à l'intérieur de la trap bar, établissez un appui stable et saisissez les deux poignées avec le tronc gainé.
Poussez contre le sol et étendez simultanément les hanches et les genoux pour vous redresser avec la charge, en gardant les bras tendus.
Reculez les hanches et fléchissez les genoux pour abaisser la charge de manière contrôlée. Replacez-vous avant la répétition suivante.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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