六角杠硬拉 (六角杠)

其他名称: 六角杠硬拉 (六角杠), 环形杠硬拉 (六角杠).

六角杠铃硬拉。

动作步骤

1. 站在六角杠中央，双脚踩实站稳，收紧核心并握住两侧把手。
2. 双脚蹬地，髋关节与膝关节同步伸展完成起立，双臂保持伸直下垂。
3. 向后推髋并屈膝，控制着下放重量。在进行下一次重复前重新调整好姿势。