Martwy ciąg z trap barem (Sztanga)

Inne nazwy: Martwy ciąg z trap barem (Sztanga), Martwy ciąg z hex barem (Sztanga).

Martwy ciąg z użyciem gryfu heksagonalnego (hex bar / trap bar).

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań wewnątrz trap baru, ustaw stabilnie stopy i chwyć oba uchwyty przy napiętym tułowiu.
2. Odepchnij się stopami od podłoża i jednocześnie prostuj biodra oraz kolana, unosząc ciężar przy wyprostowanych ramionach.
3. Wycofaj biodra i ugnij kolana, aby pod kontrolą opuścić ciężar. Zresetuj pozycję przed kolejnym powtórzeniem.