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Execução de Peso Morto com Barra Hexagonal (Barra Hexagonal)

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Costas · Barra

Peso Morto com Barra Hexagonal (Barra Hexagonal)

Também conhecido como: Peso Morto com Barra Hexagonal (Barra Hexagonal), Peso Morto com Trap Bar (Barra Hexagonal).

Peso morto com barra hexagonal.

Como realizar este exercício

Fique de pé dentro da trap bar, posicione os pés de forma estável e segure ambas as pegas com o tronco contraído.
Empurre o chão e estenda as ancas e os joelhos em simultâneo para se levantar com a carga, mantendo os braços esticados.
Mova as ancas para trás e dobre os joelhos para baixar o peso sob controlo. Reposicione-se antes da repetição seguinte.

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Compreendendo RPE e RIR

Dê contexto aos seus conjuntos de trabalho: quão pesado parecia o conjunto?

Sobrecarga progressiva

Progrida através de repetições, peso e execução semelhante.

Usando o seu registo de treinamento

Registe as suas séries de trabalho e compare os treinos de forma justa.

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