Armen · Dumbbells
Tate Press
Zo voer je de oefening uit
- Lig op een vlakke bank en houd twee dumbbells boven je borst met de handpalmen naar voren.
- Buig de ellebogen naar buiten en laat de dumbbells met de binnenste uiteinden richting de borst zakken.
- Strek de ellebogen om de gewichten terug te brengen zonder ze op de borst te laten rusten of stuiteren.
