Все упражнения

Выполнение упражнения: Жим Тейта (Гантели)

Смотреть в приложении

Скачать Vytrix

Руки · Гантели

Жим Тейта (Гантели)

Другие названия: Жим Тейта (Гантели).

Жим на трицепс с локтями в стороны.

Как выполнять упражнение

Лягте на горизонтальную скамью, удерживая две гантели над грудью ладонями вперед.
Согните локти в стороны и опустите внутренние края гантелей к груди.
Разогните руки в локтях и вернитесь в исходное положение, не опуская гантели на грудь и не пружиня от нее.

Читайте дальше и подавайте заявку

Понимание RPE и RIR

Дайте контекст вашим рабочим сетам: насколько тяжелым был сет?

Прогрессивная перегрузка

Прогрессируйте за счет повторений, веса и аналогичного выполнения.

Использование журнала тренировок

Записывайте свои рабочие подходы и честно сравнивайте тренировки.

Похожие упражнения

Выполнение упражнения: Сгибание рук «21» (Штанга)

Сгибание рук «21» (Штанга)

Штанга

Выполнение упражнения: Поочередный подъем на бицепс с эспандером (эспандер)

Поочередный подъем на бицепс с эспандером (эспандер)

Другое

Выполнение упражнения: Попеременное сгибание рук стоя (Гантели)

Попеременное сгибание рук стоя (Гантели)

Гантели

Записывайте тренировки и питание в Vytrix.