Tate press (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Tate press (Tạ đơn).

Đẩy tạ tay sau mở rộng khuỷu tay.

Cách thực hiện bài tập

1. Nằm trên ghế bằng, giữ hai quả tạ đơn phía trên ngực với hai lòng bàn tay hướng về phía trước.
2. Gập khuỷu tay hướng ra ngoài và hạ các đầu trong của quả tạ đơn xuống phía ngực.
3. Duỗi khuỷu tay để đưa tạ về vị trí ban đầu mà không nghỉ hay nảy tạ trên ngực.