Swimming Butterfly

Ook bekend als: Vlinderslag Zwemmen.

Vlinderslag zwemmen in het water.

Zo voer je de oefening uit

1. Neem een gestrekte buikligging en houd de benen bij elkaar. Deze slag vraagt een beheerste dolfijnbeweging.
2. Trek beide armen tegelijk onder water naar achteren en breng ze samen over het water naar voren; laat de beweging vanuit de romp doorlopen naar de benen.
3. Combineer de armcyclus met twee dolfijnslagen en adem kort naar voren in zonder het hoofd hoog op te tillen.