Bơi bướm

Tên gọi khác: Bơi bướm.

Bơi kiểu bơi bướm.

Cách thực hiện bài tập

1. Bắt đầu nằm sấp ở tư thế duỗi dài người với hai chân khép lại. Kiểu bơi này đòi hỏi chuyển động uốn sóng cá heo có kiểm soát.
2. Kéo cả hai tay ra sau dưới nước cùng lúc và vung hai tay về phía trước trên mặt nước, để chuyển động truyền từ thân người xuống hai chân.
3. Phối hợp chu kỳ tay với hai nhịp đạp chân cá heo và hít thở nhanh về phía trước mà không ngẩng đầu quá cao.