Đạp xe kháng lực gió (Máy tập)

Tên gọi khác: Đạp xe kháng lực gió (Máy tập), Tập xe đạp air bike (Máy tập).

Bài tập trên xe đạp kháng lực gió kết hợp đẩy và kéo tay cầm trong khi đạp chân.

Cách thực hiện bài tập

1. Điều chỉnh yên xe sao cho đầu gối vẫn hơi cong ở điểm thấp nhất của vòng đạp, đặt bàn chân lên bàn đạp và giữ cả hai tay cầm chuyển động.
2. Đạp nhịp nhàng đồng thời luân phiên đẩy và kéo các tay cầm, giữ hông ổn định trên yên xe.
3. Tăng dần tốc độ và giảm dần tốc độ khi kết thúc; sức cản của không khí sẽ tăng theo lực của bạn.