Cardio · Machines
Assault Bike
Zo voer je de oefening uit
- Stel het zadel zo af dat de knie onderaan de pedaalslag licht gebogen blijft; zet de voeten op de pedalen en pak beide bewegende handgrepen.
- Trap vloeiend terwijl je de handgrepen afwisselend duwt en trekt. Houd de heupen stabiel op het zadel.
- Bouw het tempo geleidelijk op en vertraag geleidelijk aan het einde; de luchtweerstand neemt toe met je inspanning.
