Assault Bike (Machine)

Ook bekend als: Assault Bike (Machine).

Cardio-oefening op een fiets met luchtweerstand en bewegende handgrepen.

Zo voer je de oefening uit

1. Stel het zadel zo af dat de knie onderaan de pedaalslag licht gebogen blijft; zet de voeten op de pedalen en pak beide bewegende handgrepen.
2. Trap vloeiend terwijl je de handgrepen afwisselend duwt en trekt. Houd de heupen stabiel op het zadel.
3. Bouw het tempo geleidelijk op en vertraag geleidelijk aan het einde; de luchtweerstand neemt toe met je inspanning.