Double Slam (Battle Ropes)

Ook bekend als: Dubbele slam (Battle Ropes).

Een gelijktijdige slam met beide uiteinden van een battle rope.

Zo voer je de oefening uit

1. Controleer of het midden van het touw stevig is verankerd. Sta op schouderbreedte, met ontspannen knieën, en houd in iedere hand één uiteinde laag voor je.
2. Breng beide uiteinden samen omhoog. Sla ze vervolgens tegelijk richting vloer terwijl je de heupen en knieën licht buigt.
3. Houd de voeten op de vloer en de romp aangespannen. Herstel de lage beginpositie en herhaal beheerst.