Двойной удар канатами (Канаты)

Другие названия: Двойной удар канатами (Канаты), Махи двумя канатами одновременно (Канаты).

Одновременный удар об пол обоими концами боевых канатов.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте лицом к надежному креплению середины каната на уровне пола, расставив стопы примерно на ширину плеч, с мягкими коленями и напряженным корпусом. Держите по одному концу каната в каждой руке нейтральным хватом, опустив руки перед собой.
2. Поднимите оба конца каната вместе примерно до уровня головы или чуть выше, затем мощно направьте их вниз, разгибая плечи и слегка сгибая тазобедренные и коленные суставы. В этом варианте сохраняйте стопы прижатыми к полу и вернитесь в низкое исходное положение.