Double slam (Battle Rope)

Noto anche come: Double slam (Battle Rope), Doppio slam (Battle Rope).

Slam simultaneo con entrambe le estremità di una battle rope.

Come eseguire questo esercizio

1. Posizionati di fronte al punto centrale della corda, saldamente ancorato a livello del pavimento, con i piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente flesse e il busto stabile. Impugna un’estremità della corda in ciascuna mano con una presa neutra, con le mani basse davanti a te.
2. Solleva entrambe le estremità della corda insieme fino a circa l'altezza della testa o al di sopra di essa, quindi spingile verso il basso insieme estendendo le spalle e flettendo leggermente anche e ginocchia. Mantieni i piedi a terra per questa versione e ritorna nella posizione pronta iniziale bassa.