双手战绳砸绳 (战绳)

其他名称: 双手战绳砸绳 (战绳), 双臂重击 (战绳).

同时挥动战绳两端进行的同步砸绳动作。

动作步骤

1. 面向地面牢固锚固的战绳中点，双脚约与肩同宽站立，膝盖微屈，核心收紧。双手采用中立对握方式各执一端绳头，手置于身体前方低位。
2. 双手同时将绳头抬起至接近或高于头部高度，随后通过肩部伸展并顺势微屈髋膝将双绳同时猛力下砸向地面。在此版本中双脚保持踩实地面，随后还原至低位准备姿势。