Double slam (Cordes ondulatoires)

Également appelé: Double slam (Cordes ondulatoires).

Slam simultané avec les deux extrémités d'une corde ondulatoire.

Comment réaliser cet exercice

1. Placez-vous face au point d'ancrage au sol du milieu de la corde, les pieds écartés de la largeur des épaules, les genoux souples et le tronc gainé. Tenez une extrémité de corde dans chaque main avec une prise neutre, les mains basses devant vous.
2. Levez les deux extrémités de corde ensemble près de la hauteur de la tête ou au-dessus, puis abaissez-les ensemble d'un mouvement énergique et contrôlé en étendant les épaules et en fléchissant légèrement les hanches et les genoux. Gardez les pieds au sol pour cette version et revenez en position de départ basse.