Corde ondulatoire (Corde ondulatoire)

Également appelé: Corde ondulatoire (Corde ondulatoire), Ondulations alternées (Corde ondulatoire).

Entraînement de haute intensité aux cordes.

Comment réaliser cet exercice

1. Vérifiez que le milieu de la corde est solidement ancré. Tenez une extrémité dans chaque main avec les genoux légèrement fléchis et le buste stable.
2. Bougez les mains alternativement de haut en bas pour envoyer des ondulations vers le point d'ancrage, en gardant les épaules relâchées.
3. Choisissez un rythme qui préserve votre posture et laissez les vagues s'atténuer de manière contrôlée à la fin.