Treinamento com Corda Naval (Corda naval)

Também conhecido como: Treinamento com Corda Naval (Corda naval), Corda Naval (Corda naval).

Treino de alta intensidade com corda.

Como fazer este exercício

1. Verifique se o ponto central da corda está fixado com segurança. Segure uma ponta em cada mão com os joelhos levemente flexionados e o tronco estável.
2. Movimente as mãos alternadamente para cima e para baixo para enviar ondas em direção à ancoragem, mantendo os ombros relaxados.
3. Escolha um ritmo que preserve a postura e deixe as ondas diminuírem de forma controlada ao finalizar.