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Execução de Battle ropes (cordas de batalha)

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Battle ropes (cordas de batalha)

Também conhecido como: Battle ropes (cordas de batalha).

Treino de cordas de alta intensidade.

Como realizar este exercício

Verifica se o ponto médio da corda está fixado com segurança. Segura numa extremidade com cada mão com os joelhos ligeiramente fletidos e o tronco firme.
Move as mãos alternadamente para cima e para baixo para enviar ondas em direção à fixação, mantendo os ombros descontraídos.
Escolhe um ritmo que mantenha a postura correta e deixa as ondas assentarem de forma controlada no final.

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