Salto para a caixa (outro)

Também conhecido como: Salto para a caixa (outro), Box jump (outro).

Saltos pliométricos para uma caixa.

Como realizar este exercício

1. Coloque uma caixa estável numa superfície segura e escolha uma altura que permita uma aterragem nítida e controlada. Posicione-se a uma curta distância à frente.
2. Flecta as ancas e os joelhos, balance os braços e salte para cima em direção à caixa com ambos os pés em simultâneo.
3. Aterre com ambos os pés totalmente apoiados e amorteça a aterragem flexionando as ancas e os joelhos. Fique em posição ereta e desça calmamente com passos controlados.