Sauts sur box (Box)

Également appelé: Sauts sur box (Box), Box Jump (Box).

Sauts pliométriques sur une box.

Comment réaliser cet exercice

1. Placer une box stable sur une surface sûre et choisir une hauteur permettant une réception nette et contrôlée. Se tenir à une courte distance devant.
2. Fléchir les hanches et les genoux, balancer les bras et sauter vers le haut sur la box avec les deux pieds joints.
3. Atterrir avec les deux pieds complètement en appui et amortir la réception avec les hanches et les genoux. Se redresser complètement et redescendre calmement en marchant.