Cardio · Overig
Box Jumps
Zo voer je de oefening uit
- Zet een stabiele box op een stroeve vloer en kies een hoogte waarop je ruim en gecontroleerd kunt landen. Sta op korte afstand ervoor.
- Buig heupen en knieën, zwaai de armen mee en spring met beide voeten tegelijk omhoog naar de box.
- Land met beide voeten volledig op de box en vang de landing op met gebogen heupen en knieën. Kom rechtop en stap rustig terug naar beneden.
