Box Jumps (Box)

Ook bekend als: Box Jumps (Box).

Plyometrische boxsprongen.

Zo voer je de oefening uit

1. Zet een stabiele box op een stroeve vloer en kies een hoogte waarop je ruim en gecontroleerd kunt landen. Sta op korte afstand ervoor.
2. Buig heupen en knieën, zwaai de armen mee en spring met beide voeten tegelijk omhoog naar de box.
3. Land met beide voeten volledig op de box en vang de landing op met gebogen heupen en knieën. Kom rechtop en stap rustig terug naar beneden.