Salto na caixa (Caixa)

Também conhecido como: Salto na caixa (Caixa), Box jump (Caixa).

Salto pliométrico na caixa.

Como fazer este exercício

1. Posicione uma caixa estável sobre uma superfície segura e escolha uma altura que permita uma aterrissagem clara e controlada. Fique em pé a uma curta distância à frente dela.
2. Flexione o quadril e os joelhos, balance os braços e salte para cima em direção à caixa com ambos os pés juntos.
3. Aterrisse com ambos os pés totalmente apoiados e absorva o impacto através do quadril e dos joelhos. Fique ereto e desça calmamente com um passo.