Bicicleta de Resistência a Ar (Máquina)

Também conhecido como: Bicicleta de Resistência a Ar (Máquina), Air Bike (Máquina).

Exercício cardiovascular em bicicleta com resistência a ar empurrando e puxando as manoplas enquanto pedala.

Como fazer este exercício

1. Ajuste o selim para que o joelho permaneça levemente flexionado no ponto mais baixo da pedalada, apoie os pés nos pedais e segure ambas as manoplas móveis.
2. Pedale suavemente enquanto empurra e puxa as manoplas alternadamente, mantendo o quadril estável sobre o selim.
3. Aumente o ritmo gradualmente e desacelere suavemente ao final; a resistência do ar aumenta com o esforço.