Assault bike (Máquina)

Também conhecido como: Assault bike (Máquina), Assault Bike (Máquina), Bicicleta de ar (Máquina).

Exercício em bicicleta de resistência a ar empurrando e puxando os manípulos enquanto se pedala.

Como realizar este exercício

1. Ajusta o selim de forma a que o joelho permaneça ligeiramente fletido no ponto mais baixo da pedalada, coloca os pés nos pedais e segura ambos os manípulos móveis.
2. Pedala de forma fluida enquanto empurras e puxas alternadamente os manípulos, mantendo as ancas estáveis no selim.
3. Aumenta a velocidade gradualmente e abranda de forma progressiva no final; a resistência do ar aumenta com o esforço.