Rower powietrzny (Maszyna)

Inne nazwy: Rower powietrzny (Maszyna), Air bike (Maszyna).

Ćwiczenie na rowerze z oporem powietrznym polegające na naprzemiennym pchaniu i przyciąganiu uchwytów podczas pedałowania.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Ustaw siodełko tak, aby kolano pozostało lekko ugięte w dolnym punkcie obrotu pedałów, postaw stopy na pedałach i chwyć oba ruchome uchwyty.
2. Pedałuj płynnie, jednocześnie naprzemiennie pchając i przyciągając uchwyty, utrzymując biodra stabilnie na siodełku.
3. Zwiększaj prędkość stopniowo i zwalniaj łagodnie pod koniec; opór powietrza rośnie wraz z włożonym wysiłkiem.