Skoki na skrzynię (Skrzynia)

Inne nazwy: Skoki na skrzynię (Skrzynia), Box jump (Skrzynia).

Pliometryczne skoki na skrzynię.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Ustaw stabilną skrzynię na bezpiecznym podłożu i wybierz wysokość pozwalającą na pewne, kontrolowane lądowanie. Stań w niewielkiej odległości przed nią.
2. Zegnij biodra i kolana, wykonaj zamach ramionami i wyskocz obiema stopami jednocześnie w górę na skrzynię.
3. Wyląduj z pełnym podparciem obu stóp i zamortyzuj lądowanie ugięciem w biodrach i kolanach. Wyprostuj się i spokojnie zejdź na dół krok po kroku.