跳箱 (跳箱)

其他名称: 跳箱 (跳箱), 跳箱训练 (跳箱).

增强式跳箱训练。

动作步骤

1. 将稳固的跳箱放置在防滑地面上，选择能确保落地清晰、平稳受控的高度。站在跳箱前稍近距离处。
2. 屈髋屈膝，摆动双臂，双脚同时起跳向上跃至跳箱上方。
3. 双脚完全落在跳箱面上，通过髋部和膝盖缓冲吸收落地冲击力。完全站立挺直后，沉着平稳地踩步下箱。