Box Jumps (Box)

Auch bekannt als: Box Jumps (Box).

Plyometrisches Boxspringen.

So führst du die Übung aus

1. Stellen Sie eine stabile Box auf eine sichere Oberfläche und wählen Sie eine Höhe, die eine saubere, kontrollierte Landung ermöglicht. Stehen Sie in kurzem Abstand davor.
2. Beugen Sie Hüften und Knie, schwingen Sie die Arme und springen Sie mit beiden Füßen zusammen nach oben auf die Box.
3. Landen Sie mit beiden Füßen vollständig gestützt und federn Sie die Landung durch Hüften und Knie ab. Stehen Sie aufrecht und treten Sie ruhig wieder nach unten.