Assault Bike (Maschine)

Auch bekannt als: Assault Bike (Maschine).

Fahrrad mit Luftwiderstand.

So führst du die Übung aus

1. Stelle den Sattel so ein, dass das Knie am unteren Punkt der Tretbewegung leicht gebeugt bleibt, stelle die Füße auf die Pedale und halte beide beweglichen Griffe.
2. Tritt gleichmäßig in die Pedale, während du die Griffe abwechselnd drückst und ziehst, halte die Hüften stabil auf dem Sattel.
3. Baue die Geschwindigkeit allmählich auf und verlangsame am Ende allmählich; der Luftwiderstand steigt mit der Anstrengung.