Assault bike (Macchina)

Noto anche come: Assault bike (Macchina), Air bike (Macchina).

Esercizio su cyclette a resistenza ad aria spingendo e tirando le impugnature mentre si pedala.

Come eseguire questo esercizio

1. Regola la sella in modo che il ginocchio rimanga leggermente piegato nel punto più basso della pedalata, posiziona i piedi sui pedali e afferra entrambe le impugnature mobili.
2. Pedala in modo fluido spingendo e tirando alternativamente le impugnature, mantenendo il bacino stabile sulla sella.
3. Aumenta la velocità gradualmente e rallenta gradualmente alla fine; la resistenza dell'aria aumenta con lo sforzo.