Assault Bike (Machine)

Également appelé: Assault Bike (Machine), Air bike (Machine), Vélo à air (Machine).

Exercice sur vélo à résistance à air en poussant et tirant les poignées tout en pédalant.

Comment réaliser cet exercice

1. Réglez la selle de sorte que le genou reste légèrement plié en bas du coup de pédale, placez les pieds sur les pédales et tenez les deux poignées mobiles.
2. Pédalez avec fluidité tout en poussant et tirant alternativement les poignées, en gardant les hanches stables sur la selle.
3. Augmentez progressivement la vitesse et ralentissez progressivement à la fin ; la résistance de l'air augmente avec l'effort.