Запрыгивания на плиобокс (Плиобокс)

Другие названия: Запрыгивания на плиобокс (Плиобокс), Запрыгивания на тумбу (Плиобокс).

Плиометрические прыжки на тумбу.

Как выполнять упражнение

Поставьте устойчивую тумбу на надежную поверхность и выберите высоту, позволяющую выполнить четкое, контролируемое приземление. Встаньте на небольшом расстоянии перед ней.
Согните ноги в тазобедренных и коленных суставах, сделайте мах руками и выпрыгните вверх на тумбу обеими ногами одновременно.
Приземлитесь с полной опорой на обе стопы, амортизируя приземление сгибанием в тазобедренных и коленных суставах. Выпрямитесь в полный рост и спокойно шагните обратно вниз.