Тренировочные канаты (Канаты)

Другие названия: Тренировочные канаты (Канаты), Махи боевыми канатами (Канаты).

Высокоинтенсивная тренировка с канатами.

Как выполнять упражнение

1. Убедитесь, что середина каната надежно зафиксирована в точке крепления. Возьмите по одному концу каната в каждую руку, стоя с чуть согнутыми коленями и стабильным корпусом.
2. Попеременно двигайте руками вверх и вниз, запуская волны по канату по направлению к креплению, сохраняя плечи расслабленными.
3. Выберите темп, позволяющий сохранять правильную осанку, и дайте волнам полностью затухнуть под контролем по окончании подхода.