Đập dây thừng thể lực (Dây thừng thể lực)

Tên gọi khác: Đập dây thừng thể lực (Dây thừng thể lực), Tập dây thừng battle ropes (Dây thừng thể lực).

Bài tập rèn luyện cường độ cao với dây thừng.

Cách thực hiện bài tập

1. Kiểm tra điểm giữa của dây đã được neo chắc chắn. Cầm một đầu dây ở mỗi tay với đầu gối hơi chùng và thân người ổn định.
2. Di chuyển hai tay luân phiên lên xuống để tạo sóng truyền về phía điểm neo, giữ vai thả lỏng.
3. Chọn nhịp độ duy trì được tư thế ổn định và để các đợt sóng lắng xuống có kiểm soát khi kết thúc.