Nado borboleta

Também conhecido como: Nado borboleta.

Natação estilo borboleta.

Como fazer este exercício

1. Comece de bruços em uma posição estendida com as pernas unidas. Esse nado requer uma ondulação de golfinho controlada.
2. Puxe ambos os braços para trás sob a água juntos e recupere-os para a frente sobre a água, deixando o movimento fluir do tronco para as pernas.
3. Coordene o ciclo de braços com duas pernadas de golfinho e respire brevemente para a frente sem levantar muito a cabeça.