Pływanie stylem motylkowym

Inne nazwy: Pływanie stylem motylkowym, Styl motylkowy.

Pływanie delfinem (stylem motylkowym).

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Rozpocznij na brzuchu w wydłużonej pozycji ze złączonymi nogami. Ten styl wymaga kontrolowanego ruchu falowego całego ciała (ruch delfina).
2. Pociągnij oba ramiona jednocześnie pod wodą w tył i przenieś je razem w przód nad wodą, pozwalając, by ruch przechodził od tułowia do nóg.
3. Skoordynuj cykl pracy ramion z dwoma uderzeniami nóg i weź krótki wdech w przód, nie unosząc głowy zbyt wysoko.