Nuoto a farfalla

Noto anche come: Nuoto a farfalla, Nuoto a delfino.

Nuotata a farfalla o delfino.

Come eseguire questo esercizio

1. Inizia a pancia in giù in posizione allungata con le gambe unite. Questa bracciata richiede un'ondulazione a delfino controllata.
2. Tira entrambe le braccia indietro sott'acqua contemporaneamente e riportale avanti sopra l'acqua, lasciando che il movimento si propaghi dal busto alle gambe.
3. Coordina il ciclo delle braccia con due colpi di gambe a delfino e respira brevemente in avanti senza sollevare troppo la testa.