Supported Single Leg Calf Raise (Dumbbell)

Ook bekend als: Ondersteunde Eenbenige Kuitheffing (Dumbbell).

Eenbenige kuitheffing vanaf de vloer, waarbij je één dumbbell vasthoudt aan de werkende kant en met de andere hand een vaste steun vasthoudt.

Zo voer je de oefening uit

1. Sta op de linkervoet met de hiel op de vloer. Houd één dumbbell in de linkerhand en een vaste steun met de rechterhand.
2. Buig het rechterbeen zodat die voet vrij blijft. Houd de linkerknie vrijwel gestrekt en de romp recht.
3. Duw via de linker voorvoet omhoog zodat de hiel stijgt. Gebruik de steun alleen voor balans.
4. Laat de hiel rustig terugzakken en wissel na de set van kant. Tel herhalingen per been.