Elevación unilateral de talones con apoyo (Mancuerna)

También conocido como: Elevación unilateral de talones con apoyo (Mancuerna), Elevación unilateral de pantorrilla con apoyo (Mancuerna).

Elevación de talones a una pierna desde el suelo sosteniendo una mancuerna en el lado de trabajo y apoyando la otra mano en un soporte fijo.

Cómo realizar este ejercicio

1. Ponte de pie sobre el pie izquierdo con el talón apoyado en el suelo, una mancuerna en la mano izquierda y la mano derecha en un soporte fijo.
2. Flexiona la pierna derecha para mantener ese pie en el aire, con la rodilla izquierda casi recta y el torso erguido.
3. Empuja con el antepié izquierdo para elevar el talón, utilizando el soporte únicamente para el equilibrio.
4. Baja el talón lentamente y cambia de lado después de la serie, contando las repeticiones por pierna.