Calf raise su una gamba con supporto (Manubrio)

Noto anche come: Calf raise su una gamba con supporto (Manubrio).

Calf raise su una gamba da terra tenendo un manubrio sul lato attivo e afferrando un supporto fisso con l'altra mano.

Come eseguire questo esercizio

1. Mettiti in piedi sul piede sinistro con il tallone a terra, un manubrio nella mano sinistra e la mano destra su un supporto fisso.
2. Piega la gamba destra per mantenere quel piede sollevato, mantenendo il ginocchio sinistro quasi disteso e il busto eretto.
3. Spingi sull'avampiede sinistro per sollevare il tallone, usando il supporto solo per l'equilibrio.
4. Abbassa lentamente il tallone e cambia lato dopo la serie, contando le ripetizioni per gamba.