支撑单腿提踵 (哑铃)

其他名称: 支撑单腿提踵 (哑铃), 扶架单腿提踵 (哑铃).

发力侧手持哑铃，另一只手扶稳固定深蹲架，在平地上进行的单腿提踵。

动作步骤

1. 左脚踩地且脚跟贴地站立，左手握哑铃，右手扶住固定支撑物。
2. 弯曲右腿使右脚离地悬空，左膝近乎伸直，躯干保持直立。
3. 通过左前脚掌发力蹬起抬高脚跟，支撑物仅用于保持身体平衡。
4. 缓慢下放脚跟，完成一组后换另一侧，分别计算每条腿的重复次数。