Supported Single Arm Bent Over Rear Delt Fly (Cable)

Ook bekend als: Gesteunde eenarmige voorovergebogen reverse fly (Kabel), Gesteunde eenarmige voorovergebogen achterkant schouder fly (Kabel), Gesteunde eenarmige voorovergebogen rear delt fly (Kabel), Supported Single Arm Bent Over Cable Rear Delt Fly.

Een eenarmige reverse fly vanuit een gesteunde voorovergebogen houding aan de lage kabel.

Zo voer je de oefening uit

1. Sta naast een lage kabel, buig vanuit de heupen voorover en houd het vaste frame met de vrije hand vast.
2. Neem de kabelgreep in de andere hand en laat de werkende arm lang onder of schuin voor de romp hangen. Houd de elleboog iets gebogen.
3. Til de bovenarm zijwaarts in een reverse-flyboog en laat rustig terugzakken. Houd de romp stil en trek de elleboog niet als bij een row naar achteren.