Écarté deltoïdes postérieurs unilatéral buste penché avec appui (Poulie)

Également appelé: Écarté deltoïdes postérieurs unilatéral buste penché avec appui (Poulie), Oiseau unilatéral buste penché à la poulie avec appui (Poulie).

Un écarté inversé à un bras depuis une position buste penché avec appui à l'aide d'une poulie basse.

Comment réaliser cet exercice

1. Tenez-vous debout à côté d'une poulie basse et inclinez le buste au niveau des hanches, en tenant le montant fixe avec la main libre. Prenez la poignée de la poulie avec la main active opposée et commencez avec le bras tendu pendant en travers ou sous le buste.
2. Montez le haut du bras actif vers l'extérieur dans un arc d'écarté inversé avec le coude légèrement fléchi et fixe, puis redescendez en travers du corps sans faire pivoter le buste ni tirer le coude vers l'arrière comme pour un rowing.