Croci inverse a un braccio al cavo con busto flesso e supporto (Cavo)

Noto anche come: Croci inverse a un braccio al cavo con busto flesso e supporto (Cavo), Alzate posteriori a un braccio al cavo con supporto (Cavo).

Una croce inversa a un braccio eseguita in posizione di busto flesso con supporto, utilizzando un cavo basso.

Come eseguire questo esercizio

1. Posizionati accanto a una carrucola bassa e flettiti sui fianchi, afferrando il telaio fisso con la mano libera. Prendi la maniglia del cavo con la mano di lavoro opposta e inizia con il braccio lungo che pende diagonalmente sotto il busto.
2. Solleva la parte superiore del braccio attivo verso l'esterno descrivendo un arco da croce inversa con il gomito leggermente piegato, quindi abbassala riportando il braccio davanti al corpo senza ruotare il busto né tirare il gomito all'indietro come in un rematore.