Crucifixo Inverso Unilateral Inclinado Apoiado (Polia)

Também conhecido como: Crucifixo Inverso Unilateral Inclinado Apoiado (Polia), Crucifixo Invertido Unilateral Curvado Apoiado (Polia).

Um crucifixo inverso unilateral a partir de uma posição inclinada com apoio usando uma polia baixa.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé ao lado de uma polia baixa e incline o tronco a partir dos quadris, segurando a estrutura fixa com a mão livre. Segure a manopla do cabo com a mão oposta de trabalho e comece com o braço estendido pendendo cruzado ou sob o tronco.
2. Eleve a parte superior do braço de trabalho para fora em um arco de crucifixo inverso com o cotovelo levemente flexionado e fixo, depois abaixe o braço cruzando à frente do corpo sem girar o tronco nem puxar o cotovelo para trás em remada.