Dang cáp một tay cúi người có điểm tựa cho cơ vai sau (Cáp)

Tên gọi khác: Dang cáp một tay cúi người có điểm tựa cho cơ vai sau (Cáp), Reverse fly cúi người một tay với cáp có điểm tựa (Cáp).

Bài tập reverse fly một tay từ tư thế cúi người có điểm tựa sử dụng ròng rọc cáp thấp.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng cạnh ròng rọc thấp và gập người từ khớp hông, dùng tay tự do nắm lấy khung máy cố định. Nắm tay cầm cáp bằng tay tập đối diện và bắt đầu với cánh tay duỗi dài buông thõng chéo/bên dưới thân người.
2. Nâng bắp tay tập sang bên theo đường vòng cung của bài reverse-fly với khuỷu tay hơi chùng cố định, sau đó hạ tạ chéo qua thân người mà không xoay vặn thân người hay kéo khuỷu tay ra sau như động tác chèo.