Supported Calf Raise (Bodyweight)

Ook bekend als: Ondersteunde Kuitheffing (Lichaamsgewicht).

Bilaterale kuitheffing met lichaamsgewicht, waarbij de voorvoeten op een laag blok staan en de handen op een stabiele stoel rusten voor balans.

Zo voer je de oefening uit

1. Zet een stevige stoel voor een laag, stabiel blok en leg beide handen op de rugleuning.
2. Plaats de voorvoeten op de rand van het blok met de hielen vrij erachter. Houd de knieën vrijwel gestrekt.
3. Til beide hielen op door via de bal van de voeten omhoog te duwen; gebruik de stoel alleen voor balans.
4. Laat de hielen beheerst terugzakken tot onder de voorvoeten, binnen je eigen bewegingsuitslag.